Az eredmények elérése személyenként nagyon eltérő. Egyesek azonnal észreveszik a javulást, míg másoknak ez egy kicsit több időbe telik. Általában, mint a legtöbb esetben, a kis erőfeszítés kis eredményt hoz. Ezért javasoljuk, hogy végezd el a teljes 35 napos edzésprogramot, és használd a tudatos légzés edzéshez ajánlott eszközöket, hogy már a kurzus ideje alatt megtapasztald a változásokat.

Igen, abszolút van összefüggés. Behúzott has gátolja a rekeszizom megfelelő működését, ezáltal kóros légzési mechanika állandósul. Károsodik, csökkent mértékűvé válik a gázcsere. Továbbá a rekeszizom beszűkült mozgástere miatt nem tudja kiváltani a hasi szervekre gyakorolt pumpáló funkcióját, mely rontja azok nyirokkeringését és így a különböző immunfunkciókat is. A férfiak is szembesülhetnek ugyanazzal a problémával, mivel sokan úgy érzik, hogy erőseknek és férfiasnak kell látszaniuk, ezért előre tolják a mellkasukat és behúzzák a hasukat.

Ha nagy levegőket kell venned és sok levegőt kell belélegezned, az általában azért van, mert visszatartottad a lélegzeted, és így megnőtt a szén-dioxid (CO2) szint a testedben. Amikor alapvetően a test igényeinek megfelelően lélegzünk, fenntartjuk az oxigén és a CO2 közötti egyensúlyt. Belégzéskor oxigént veszünk fel a külvilágból, míg a CO2 folyamatosan termelődik a testben, és kilégzéskor távozik a testből. Ha azonban légzésünk stresszes – sekély, gyors, nagy, szabálytalan, zajos, feszült, nehézkes és szájon át történik –, akkor az oxigén és a szén-dioxid között egyensúlyhiány alakul ki. A sekély, gyors, nagy (amit egyesek mélynek neveznek), zajos, feszült, szájon át történő légzés túl sok oxigént és túl kevés szén-dioxidot biztosít, míg a légzés visszatartása éppen ellenkezőleg: túl kevés oxigént és túl sok szén-dioxidot eredményez. A szabálytalan és nehézkes légzés a kettő között váltakozik. Úgy gondolnánk, a következő lélegzetvételre az oxigénhiány stimulálja a légzést. A légzést a szervezetben lévő CO2-szint szabályozza. A CO2-szint emelkedésével a légzőközpont aktiválódik, ami stimulálja a phrenicus ideget, amely viszont a rekeszizmot erőteljesebb összehúzódásra készteti, hogy lefelé mozogjon, és mi belélegzünk. A következő kilégzés során a felesleges CO2-t kilélegzzük. Amikor elegendő CO2 halmozódik fel a szervezetben, a légzőközpont újra beindul, és új légzési ciklus kezdődik. Ha nagy levegőt kell venned, akkor valószínűleg visszatartottad a lélegzeted, vagy túl keveset lélegeztél, így túl sok CO2 halmozódott fel. A nagy levegővétel után ugyanis ugyanolyan nagy kilégzés következik, és így a test megszabadul a felesleges CO2-től. A nagy lélegzetvételek, sóhajtások és ásítások szükségessége nő, ha a szervezet gyors, sekély és/vagy nagy lélegzetvételekhez van szokva, mivel ez idővel növeli a CO2 vesztését. Így ez a fajta légzés csökkenti a CO2 mennyiségét a testben, ezáltal egyre alacsonyabb CO2 szinteknél aktiválódik a légző központ, azaz alacsonyabb CO2 toleranciát fejlesztünk ki, és nő a sóhajtás vagy a nagy lélegzetvételek szükségessége. A tudatos légzés segít növelni a CO2-toleranciát, ami optimális oxigénellátáshoz vezet.

- Egyre egészségesebbnek érezhetjük magunkat - Egyre ritkábban vannak betegségeink (eleinte hurutos és egyéb légúti betegségeket hagyjuk a hátunk mögött, majd további kitartással akár emésztőrendszeri betegségeinktől, arcüreggyulladástól, mandula gyulladásoktól szabadulhatunk meg. Még tovább gyakorolva már egész komoly betegségek (vese, hormon-, immunrendszeri, autoimmun betegségek, ízületi gyulladások, asthma, allergia, bőrbetegségek, paraziták) javulhatnak vagy akár gyógyulhatnak meg. Még tovább gyakorolva, emelve CO2 szintünket, akár idegrendszeri betegségekből lehet gyógyulni. - az egészség mellett segít kikapcsolni a pörgést, stresszt, lelassítani. Segít a jelenben lenni, fókuszálni, koncentrálni. Mindezek által a bejövő ingerekre is sokkal nyugodtabban tudunk reagálni. - Mivel sokkal egészségesebbé válunk, és egyre ritkábban leszünk betegek, több energiánk lesz tanulni, fejlődni (ahelyett, hogy a gyógyulásra kellene fókuszálnunk). - Én, amikor megbetegszem, megtanultam figyelembe venni testem jelzéseit. A betegség segít rálátni az aktuálisan engem nyomasztó helyzetre, segít lassítani, megfigyelni, hogy mi nem volt komfortos nekem és ezáltal újra tudom értékelni az adott helyzetet, hogy legközelebb merre, hogyan másképp mozduljak, mit csináljak másképpen. Lassíthatok, megállhatok, hagyok időt a pihenésre, regenerálódásra, teljesebb kikapcsolásra. Lehetőség, hogy más szemszögből nézzem az életemet, és új betekintést nyerjek. Kedvesebb vagyok a testemhez. Régebben a testem csak egy egyszerű eszköz volt az agyam által kitűzött célok eléréséhez. Ezeknek a céloknak az elérése sokkal fontosabb volt, mint a testem jóléte. Manapság a testem a legjobb barátom, és „mi” csak olyan dolgokat csinálunk, amiket élvezünk és amiktől jól érezzük magunkat! - Kevesebb félelemmel és több merészséggel élek. A félelem megakadályozza, hogy az általunk kívánt életet éljük. Azzal, hogy egyre inkább merek önmagam lenni, egyre jobban saját életem főszereplőjévé váltam. -Fokozott szabadságérzetet érzek. Sokkal kiegyensúlyozottabb vagyok. -Az édes dolgok, pl. csokoládé utáni sóvárgásom elmúlt. Az óra, a stressz, a szorongás vagy a harag egyre kisebb hatást gyakorol az életemre. Könnyebb lett megbirkózni a kudarcokkal is, mivel rájöttem, hogy azok segítenek fejlődni és növekedni, mint ember. Hatalmas szabadságérzetet ad, hogy egyre inkább képes vagyok választani, hogyan reagálok a beérkező ingerekre, és már nem vagyok a régi szokások és a tanult viselkedésmódok „rabszolgája”. -Javultak a kapcsolataim. Könnyebbé vált megismerni mások helyzetét és megérteni gondolataik, véleményük és cselekedeteik okait. Kritikus és ítélkező belső párbeszédemet egyre inkább az elfogadás, alázat és kíváncsiság váltotta fel. A légzésemre koncentrálva könnyebben tudok egy kis távolságot teremteni gondolataim és érzelmeim között, és egyre inkább meg tudom őrizni a nyugalmamat nehéz helyzetekben. - Jobb döntéseket is hozok nyugodt légzésem segítségével. Segít nem félelemből, haragból, dühből dönteni.

Hagyományos értelemben nem. Ugyanakkor gyakorlásával beindíthatók a szervezet öngyógyító mechanizmusai és tudatos odafigyeléssel, kitartással egyre egészségesebbé válhatunk.

Kb. 30 évvel ezelőtt alig lehetett légzéssel kapcsolatos tanulmányokról olvasni. Az elmúlt 15 évben viszont jelentősen megugrott azon publikált kutatási eredmények száma, melyek a légzés hatásosságát, egészségre gyakorolt pozitív hatását bizonyítják.

A kurzus anyaga nem igényel külön előképzettséget. Az elméleti és gyakorlati tudás átadása során számomra különösen fontos, hogy érthetően, akár több oldalról megvilágítsam az aktuálisan átadott ismereteket. Nem lesznek hangzatos latin szavak és rébuszok.

Gyerekek: kortól függ koncentrációjuk, így ennek megfelelően egyénileg beszéljük meg a lehetőségeket. Lehetőség szerint naponta 3x javasolt a gyakorlás. Felnőtteknek: napi 2-3 alkalommal kb. 15-20 perc gyakorlás, légzésre odafigyelés lenne ideális. Segédeszközök használata részben ezt ki tudja váltani, illetve velük növelhető is a gyakorlás ideje házimunka / vezetés / munka / sport során pl.

A kurzusok kis létszáma lehetőséget ad az alaposabb figyelemre.

Egyelőre nem, mert nem minősül egészségügyi szolgáltatásnak.